13.11.2021      36      0
 

Семь эффективных способов снизить артериальное давление

Они действительно работают. Чтобы снизить давление при гипертонии не обязательно глотать кучу лекарств. Медики рассказали,…


Они действительно работают.

Чтобы снизить давление при гипертонии не обязательно глотать кучу лекарств. Медики рассказали, что поможет в борьбе с этим недугом.

Специалисты рассказали, какие нехитрые действия помогут снизить давление при гипертонии.

Итак, Топ-7способов снижения артериального давления.

  • Гулять в течение получаса в день. Прогулка на природе в неспешном ритме снизит уровень стресса и поможет сердцу эффективнее качать кровь, насыщая клетки организма кислородом. Медики рекомендуют в течение прогулки делать 5-минутные перерывы во время которых дышать полной грудью. Так прогулка будет еще эффективнее.
  • Добавить в свой рацион продукты, содержащие калий. Соя, помидоры, бананы и чернослив обладают диуретическими (мочегонными) свойствами, что также снижает давление.
  • Снизить употребление соли. Соль задерживает воду в организме, поэтому при высоком давлении не стоит употреблять более половины чайной ложки соли в день, а лучше всего вообще исключить соль из своего рациона.
  • Есть темный шоколад. В темном шоколаде содержатся флавоноиды, которые препятствуют сокращению кровеносных сосудов и делают их более эластичными. Употребление в пищу темного шоколада не только снижает кровяное давление, но и предотвращает атеросклероз. В день рекомендуется есть около 60 граммов темного шоколада, в котором содержится не менее 70% какао.
  • Бросить курить. Никотин повышает давление, так что объявите бой вредной привычке.
  • Пить настои трав. Боярышник, зверобой и лайм помогают снизить артериальное давление. Настои таких трав рекомендуется пить два раза в день. Только не забудьте предупредить об этом своего лечащего врача, поскольку некоторые травы не сочетаются с лекарствами от гипертонии.
  • Употреблять в пищу чеснок. Регулярное употребление в пищу чеснока помогает снизить артериальное давление и уменьшить риски сердечного приступа или инсульта.
  • hronika.info

    Ключевые слова:


    Об авторе: admin

    Ваш комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Врачи рассказали об уникальных свойствах хурмы

    Врачи рассказали об уникальных свойствах хурмы

    Хурма — полезный продукт, который нужно обязательно включить в свой рацион питания. Медики рассказали,...

    В Китае выявили еще 17 случаев заражения таинственным коронавирусом

    В Китае выявили еще 17 случаев заражения таинственным коронавирусом

    В китайском городе Ухань растет число пациентов, у которых диагностирована пневмония, вызванная новым...

    «Фильтр» для тромба: как после перелома могут страдать глубокие вены

    «Фильтр» для тромба: как после перелома могут страдать глубокие вены

    Главное – вовремя обнаружить и «обезвредить» патологию. Иногда перелом не означает привычную схему...

    Напиши мне